SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Ogarnięcie nadmiernej kifozy piersiowej - raczej do "speców"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czytam, czytam w tych internetach i nigdzie znaleźć nie mogę: biorę się za prostowanie pleców (mam skoliozę, ale tego już nie zmienię oraz nadmierną kifozę - z tym właśnie zaczynam walczyć). Mam skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na 26 lutego ale to... za 3 tygodnie. W tym czasie chciałbym porobić coś by my own, ale w internetach nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-02-01 09:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO LEPSZE???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Ja już tu troszkę przynudzałem na temat białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-03-29 11:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jade na Trenadrolu dziś zaczynam! Treningowe 1 tydzień: (2x1 trenadrol) Po przebudzeniu 2 l-glutamine extreme, 1 aplodan Śniadanie: -5 jajek (2 żółtka) -płatki owsiane z musli -sałata, fasola czerwona, -2 kawałki soi -jabłko, grejfrut (podczas posiłku - 2 essensiale forte, 1 wit b6, 1 czosnek, 1 omega3), (pośniadaniu 1 Trenadrol) Za 3 godz 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-05-06 11:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASA KULTURYSTA 15 LAT.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-07-19 12:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to jest mój pierwszy FBW więc proszę o wyrozumiałość Nałożyłem tutaj na klate i plecy ćwiczenia 2 w jednym dniu ponieważ -Chce mieć dużą klatę (priorytet) -Plecy mi trochę odstają od reszty Więc tak Pierwszy tydzień A,B,A Drugi tydzień B,A,B trzeci tydzień A,A,B Czwarty tydzień B,B,A Potem nastąpi zmiana planu. Kupię do tego planu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-04-11 22:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema aktualnie zakończyłem śmieszny mini cykl z propa 10 strzałów 100mg/e2d. Zrobiłem go w celu doświadczalnym żeby sprawdzić jak reaguje na testo. Okazało się że mi ostro ciśnienie podnosi jak rano mierzyłem to 150/110 czekam tydzień jak nie spadnie to lekarz wita. Ale mniejsza z tym czas na kolejny cykl i myślałem nad omandrenie 250 ale nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2011-06-09 18:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening boksu/kickboksingu odrzywianie przed i po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę już trochę to lecz nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem jadłem przed i po treningu. I są tego rezultaty troszkę przytyłem a niby spalam w czasie ćwiczeń coś tam. Treningi są tak ostre że wychodzę z treningu cały mokry dosłownie. I tu jest to pytanie "CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU" żeby wydajniej ćwiczyć i nie tyć a zbijać wagę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-03-01 20:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę od 2 miesięcy planem FBW, dwa tygodnie temu rozdzieliłem sobie na trening A i B wykonując do tego momentu ten sem trening 3x w tygodniu, opierał, opierał się o na dipach, przysiadzie, podciąganiu i OHP. Wykonywałem wszędzie po 3 serie, oprócz podciągania wszystkie ćwiczenia były robione w przedziale powtórzeń 6-8 oprócz podciągania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2019-06-04 10:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple pomiędzy cyklami na jabłacznie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie bede sie dopisywał do postów innych. Więc skończyłem cykl na XP. Mam dietke ułożoną - jak zawsze :D . Oprócz gainerka Vitalmaxa do uzupełnienia diety zastanawiam się jakie suple sobie zapodać wyłaczając jabłczany - bo musze od nich odpocząć. Co polecacie na dalsze robienie masy? Moze coś z firmy Vitamin-Shop? Widze że tanie rzeczy mają - np. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2007-06-05 19:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dogonic biceps wzgledem innych miesni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm, lewy nic,(4kg suchej masy) ale teraz maja przynajmniej tyle samo, dodam jeszcze ze te magiczne 33cm sa zasluga tricepsow ktore nawet widac, moj biceps to wielkie dno, cos tam wystaje, ale 0 jakosci i 0 masy, po prostu wielko 0, gdybym nie widzial u innych tam miesnia to bym nawet o nim nie wiedzial(no moze troche przesadzilem), moj plan to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-08-29 15:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób zrzuce brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! trochę poczytałem na forum o odchudzaniu i w ogóle trochę poczytałem :D od jakiegoś miesiąca zacząłem intensywnie trenować, a mianowicie co drugi dzień chodzę na siłownie i co drugi dzień pływam czyli 6 dni w tygodniu wysiłek. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę 77kg. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 75kg, mam wagę która oblicza ile % wagi to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-03-01 23:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BLONDYNY

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-02-03 17:03:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zmiana w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu/zmienieniu planu na masę. Aktualnie ćwiczę nim już trzeci miesiąc a wygląda tak: Poniedziałek: klatka triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (12 10,10,8) 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (10,10,8,8) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół (10,10,10,10) 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2015-02-01 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez nóg ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 STAŻ TRENINGOWY: Start 4 lata temu z wieloma przerwami.Nieprzerwanie od pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwód bicepsa 42,0 Obwód klatki 13,0 Obwód uda 65,0 Obwód w pasie 96,0 Waga 92,0 Obwód bioder 103,0 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-04-08 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do wyciskania oraz na trica i bica itd z tej firmy. Ogolnie zalezy mi na mieszanych możliwościach ćwiczeń,mianowidzi chce miec i "maszyny" i normalny sprzety. cos jak to http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-treningu-miesni-klatki-piersiowej-ms-a011.html ok to chyba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-02-16 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-08-13 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy mam popekane usta :D

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No na dolnej wardze trochę mi pękaja! nie wiem niby sie goi taki strupek maly sie robi ale jak mocno rosszerze to znow peka i znow krewka leci i tak w kółko!! Nie chce się zagoić?!? Moze jakis witamin brakuje?!?! Biore ostatnio kapiwit A+E cos takeigo :D Co robic?!?!?!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 11:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam 15 lat,ważę 70 kg,wzrost 175 cm (tak tak jestem gruby). (chce schudnąć i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-09-09 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy..bardzo prosze..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga,sztangielki wyciąg zamontowany do ławki własnej roboty bardzo solidny. rowniez cos takiego do nog przy ławce mozna uginac nogi z obciazeniem . Dieta: Jest Dieta ,rano owsianka w ciagu dnia ryze makarony ,piersi z kurczaka duzo owocow i tak codizennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-01-14 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie po ale nie po:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Ten temat był już omawiany, jednak nie znalazłam odpowiedzi, dla swojego przypadku. Chodzi o rodzaj posiłku, który powinno się spożyć po ćwiczeniach wieczornych. W moim przypadku wygląda to tak: Jestem na diecie po ciąży i walczę z tłuszczykiem. Ćwiczę aeroby w ciągu dnia i niedługo potem jem obiad białkowo-węglowodanowy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2007-03-07 00:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)